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人生のパターンに囚われる物語

ある日「私は、物語の中で同じパターンを繰り返している」と気づけたのです。

セルフイメージ通りに生きる私達

ここで言う物語とは、夢のようなフィクションではありません。

人生の中で繰り返されてきた、決まったパターン。

それは、何度も何度も、登場人物や環境を変えて現れては、

私を翻弄してくる“ドラマ”のことです。

たとえば、何も起きていない静かな時間が不安でたまらない日。

その背後には、「何かが起きていないと、私は存在できない」

という無意識のルールが、ずっと働いて焦って行動を起こしていたのです。

そのことをエゴが暴走するという人もいます。

◆ 人生脚本という見えない台本

心理学ではこれを「人生脚本（ライフスクリプト）」と呼びます。

子どもの頃に身につけた生き方のパターンであり、それは親や周囲の影響の中で、「こう生きれば生き残れる」「これをしてはいけない」といった禁止令によって形成されていきます。

私の人生脚本には、こんな禁止令がありました。

感情を感じてはいけない

平穏な時間は価値がない

無意味に存在してはいけない

だから私は、いつも心のどこかでお決まりの“起承転結”を繰り返していました。

事件が起きる。誰かが離れる。何かが壊れる。

そうした変化の中でしか、私は「私の人生が動いている」感覚を得ていたのです。

◆ 物語に存在の鍵を渡してしまう

物語（人生のパターン）に引き込まれているとき、私は自分を美化して生きている実感を持てます。

逆に、静かな日常や満たされた時間には、どこか浮いてしまう。

つまり、今ここにはいません。

「何かがおかしい」「何かが足りない」――そんな焦燥感が胸を占めるのです。

本当は、ただ穏やかに過ごしているだけで、私の存在は十分価値があるはずなのに。

私はずっと、「物語」の中に“本当の自分の存在への鍵”を渡してしまっていたのです。

ここでいう存在の鍵とは、

真我である魂への入り口の鍵のことです。

――本当の真我に繋がる大切な入口のこと。

けれど私は、扉の向こうにいる本当の真我を信じることができず、

外側のパターン（物語）の中に生きることを真実だと錯覚していました。

◆ 脚本を書き換えるとき

人生の脚本は、無意識のものです。

でも、それに気づいた今、少しずつ書き換えていくことはできます。

感情が湧かなくても、今ここに生きている自分にそっと寄り添う

何も起きない日こそ、存在の根っこを耕すチャンスと知る

パターンに飲み込まれそうになったら、静かに内なる扉に意識を戻す

そうやって少しずつ、私たちは物語から自由になり、

他人や外側の出来事ではなく、魂の声を軸にした人生を選べるようになります。

◆ さいごに

物語がなければ不安になっていた私は、もう扉の鍵を見つけています。

「静けさの中にある魂の声」に耳を澄ませる練習を始めています。

これこそが、ずっと探していた“わたしの真実の物語”のはじまり。

あなたの中にも、

何かが始まろうとしている静けさが、そっと息づいているのではないでしょうか。

魂を感じ続けて、シフトし続ける感覚を持てますように。

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愛着障害と向き合いながら

──舞台に立てた日のこと

先日、フラダンスの発表会に出演しました。

たった数分間のステージ。

けれど、私にとっては「人生が少し書き換わる」ほどの出来事でした。

私は長い間、

「人前に立つ」「注目される」「誰かに見られる」という場面に、

ソワソワやザワザワ感と不安を強く感じてきました。

それは、ただのあがり症や恥ずかしがり屋ではなく、

「愛着障害」という、

心の奥底に染みついた生きづらさと関係していたことに、

ここ数年でようやく気づいたのです。

安心感の欠如は、子ども時代の記憶に根を張る

私が幼いころ、親は

とても不安定な精神状態だったと

記憶しています。

いつも、怒鳴られたり叩かれていました。

そして、親自身のことで忙しく

親の目も手も、私に向いている時間がとても少なかったと記憶しています。

甘えたい時に甘えられず、

寂しい時に抱きしめてもらえなかった経験は、

「自分は守られない存在なんだ」

「必要とされないのかもしれない」

という感覚を身体に刻み込みました。

こうして私は、不安型愛着を身につけました。

誰かと親しくなりたいのに、

想いとは裏腹に不思議と親密になれない。

のどから手が出るほど愛されたいのに、

愛されると警戒したり疑ってしまう。

ずっと、心の奥に

「私は一人で頑張らなきゃ」という

決意のような孤独があったのです。

50年越しに得た、“安定型愛着”の身体感覚

そんな私が、

今回の発表会で経験したことは、

意識的には初めての感覚でした。

ステージに立つ私を、

まっすぐ見つめてくれている

保護者のような人がいたのです。

それは今のパートナー。

彼の存在が、

私に「安心して光の中にいてもいい」

「信頼できる人に見守られている」

という感覚を与えてくれました。

このときの私は、

不思議なくらい落ち着いていて、

「私は守られている」

「この場所にいても、私は大丈夫」

そんな実感が、体の芯から湧き上がってきました。

愛着障害は、大人になってからでも回復できる

愛着障害は、

「感じなおす」ことで、

少しずつ書き換えが可能だと言われています。

言葉ではなく、

頭の理解ではなく、

“身体感覚を伴った安心の体験”こそが鍵。

まさに今回の発表会は、

私にとってその体験でした。

たとえ幼少期に愛されなかったと感じていても、

たとえ安心の記憶がなかったとしても、

大人になってからでも、

「愛されても大丈夫」

「私は守られている」

と感じる瞬間を通じて、

私たちは愛着を育て直すことができるのです。

一瞬の感覚が、人生を変えていく

たった一度の「大丈夫だった」体験。

その一瞬が、

脳にも身体にも、

静かにでも確かに、

新しい道をつくってくれる。

今回の発表会で私は、

それを身をもって体感しました。

「私は光の中に立ってもいい」

「見守ってくれる人がいる」

「私は、もう一人ではない」

そんなふうに思える今、

私はほんの少し、

自分を好きになれた気がしています。

あなたにも、愛と安心が届きますように

この体験を通して私が伝えたいのは

「愛着は、取り戻せる」ということ。

年齢に関係なく、

過去の背景がどんなに複雑でも、

人は“今ここ”での安心を土台に、

未来を書き換えていけるのです。

もしあなたが今、不安の中にいるなら。

もし「どうせ私なんか」と感じてしまう瞬間があるのなら。

どうか覚えていてください。

安心は、体験として取り戻せる。

愛着は、何歳からでも育て直せる。

そして、あなたにもそれができる。

その希望を、私はこれからも伝えていきたいと思っています。

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お腹の底からよく笑えるようになろう！

「自己否定の方へいくのではなく

自分を認め、褒められるようになること！」

ある程度の時間はかかりますが

意識的に自分自身をしっかりと持ち

どんな困難も自らの選択で乗り越えていく力。

自信が持てずに低空飛行しているあなたにも、

ほんの小さな一歩から、空高く舞い上がる可能性があるのです。

たとえば、

静かなひとときに、窓を開けて新鮮な空気を吸い込みながら「今日は自分のために何かをしてみよう」と決意してみませんか。

お気に入りのカフェで一杯のコーヒーをゆっくり楽しむ、

短い散歩を取り入れる、

眠たいときはよく寝る

自分のやりたいことを自分にやらせてあげる

自分のためだけの小さなノートに今日の気持ちを記してみる。

このような「小さな習慣」が、やがてあなたの内面に大きな変革をもたらす土台となるでしょう。

自分軸を育むための第一歩は、

「今の自分の命（存在自体）をありのままに感じること」から始まります。

自分に厳しい評価を下す前に、

一日頑張った自分に「よくやった」と声をかけてあげる。

どんな小さなネガティブやポジティブ

両方の感覚や体験を受容すること

それは確実に自信へと繋がります。

感じたこと、気づいたことを大切にし、

「自分は自分」という確固

この一歩一歩が、

人生を自分次第で創り替える軸となります。

「自分を大切にする」という選択は、

自己満足ではなく、

成長への鍵です。

今日はその小さな一歩を、

どこかで、どんな瞬間に感じ取れるかもしれません。

その感覚を形状記憶して

あなた自身の価値を信じ、

少しずつ上を目指していきましょう。

お互い、自分軸の翼を広げ、共に高く飛び立ちましょう！ 

\#自分軸 #小さな一歩 #自己成長 #心の自由 #自分を大切に

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続きは　アメブロでも

なぜ、いつも途中で止めてしまうのか？

そんなお困りごとはありませんか？

アダルトチルドレンは「セルフケア」を

親から教えてもらう体験をすることは少ないでしょう。  

セルフケアを怠ってしまうと

若いうちはまだいいのですが

自分が自分に頼れなくなって

気付けば　また、段々と意欲が下がっている

間違えなく「やりたいこと」のはずなのに

そして、固く「続けると決断したことなのに」

こんなパターンに気がつくようになるのではなか。

心の中から否定的な声

「お前なんて〇〇〇」

「どうせ、〇〇〇〇」

「不安だ」

「心配だ」

ネガティブ感情

これは、実は、自己信頼が出来ていないから何です。

自分なんて、冷たい人間だんだと自己卑下したり

人を応援することが苦手なんだと勘違いしたり

実は自分が自分の疲れを放っておいたために

身体の中で、暴れているもう一人の自分がいるのです。

しごと、人間関係、趣味あそび

全てにおいてそんな感じで気づいて欲しい心が湧き出てくる

  それでも、休むことをせず、

がんばることで乗り越しまう人もいますよね。

私はずっと、

「頑張ること」＝「自分の価値を証明すること」だと思ってきたので。

おならいこと、受験、夫婦関係

でも、どれだけ頑張っても

どれだけ、人に尽くしても

なぜか「自分は足りない」と感じる

何かが「満たされない」

そして、その奥で感じているのは

自分を大切に出来ていないという感覚だった。

実は自分自身を大切にすることが必要

自分を後回しにしたまま「愛」は、枯渇してしまいます

パートナーも子供も周りの人も大切にするのが理想だと思います。

しかし、人には限界があるのです。

十分に休まず　一方的に尽くしてばかりいれば

気がつくと自分が燃え尽き症候群みたいな気持ちになってしまいます。

まずは　自分だった。

本当は、自分を大切にすること。

若いうちは自分を後回しでもなんとかなるもの

しかし、他人に矢印を向けてばかりいて

「自分に矢印を向ける」ことを忘れていては

当然、自分はこっちを見てよーーと暴れ出し

無視され、抑えつけられていれば次第に

エネルギーは枯渇していきます。

だから、落ち込むし

連鎖的にネガティブのサイクルに入って

最後までやり切れなくなる

だから途中で止める

そしてまた、「自分はダメ」だと思ってしまう。。。。。。

自分を世話をすることが自己信頼の内容物

「自分の体調を回復すること。」

「自分への愛に責任を持つこと。」

それは分かった。

だけど、自分のお世話ってどうやってするのだろう？

１，身体的（睡眠　食事　運動　休息）

２，感情的（感情の表現　感情処理　自分へのやさしさ）

３，心理的（思考の整理　セラピー　内省）

４，社会的（信頼できる人との関係　仲間交流　支え合い）

５，精神的（瞑想　自然とのふれあい　祈り　価値観）

６，職業的（働き方調整　境界線を守る　充電期間）

😍自分の心に自分を取り戻すこと

自分にこう問いかけるようにしてみて下さい

「私は大丈夫？」

「私は満たされている？」

「私が今ここで本当に必要なものは何？」

自分を守るとは

自己対話から始まりすね。

この声に耳を澄ませてあげること

習慣的に

たとえ出来ない日があっても

続けることが大事

「今日もいい感じだね」

「ここまでよくやってるよ。」

やさしく丁寧に３歳児に話しかけるように

家族愛の専門家　タラニ

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自分を信頼することからすべてが始まる

〜自分とのパートナーシップの築き方〜

あなたは、自分のことを「信じられる存在」だと思えていますか？

誰かと信頼関係を築く前に、

まずは一番身近な「自分自身」と、

やさしく深くつながることが、

人生のあらゆる豊かさの土台になります。

今日は、私自身の気づきや、 

日々の実践から「自分と手を取り合うように生きること」の大切さを綴ってみたいと思います。

承認欲求が消えない人は

私たちはつい、「誰かと良い関係を築きたい」「愛されたい」「理解されたい」と外側に答えを求めがちです。

でも、どんなに素敵な人と出会っても、

どんなに愛してもらっても、

心の奥で自分自身を疑っていたり、

責めていたりすると、

その愛や優しさを心の深くで受け取れなかったりします。

私が気づいたのは、

自分と信頼関係が結ばれていないと、 

他者との関係もどこか不安定になるということ。 

心のどこかで「どうせ私なんて」

「また嫌われるかもしれない」と、

無意識の防衛が働いてしまうからです。

では、どうすれば「自分とのパートナーシップ」は深まるのでしょう？

私は、こんな小さなことから始めました。

🔹自分の気持ちを無視しない

🔹疲れているときは「無理しないでいいよ」と声をかける

🔹できなかった日も「生きてるだけでえらいよ」と認めてあげる

🔹ネガティブな感情も「そんなふうに感じてるんだね」と聴いてあげる

まるで、信頼できる親友やパートナーのように、自分に寄り添う練習です。

最初はぎこちなくて、照れくさかったけど、

続けていくうちに少しずつ心がほどけて、安心感が増していきました。

すると、外の世界の見え方も変わってきました。

誰かの言葉に傷つきにくくなったり、

逆に素直に「ありがとう」「嬉しい」が言えるようになったり。

それはまるで、自分という存在と「いい関係」が築けてきたサインだったのです。

自分で自分を承認し、プレゼントを自分にする 感覚です。

自分とつながるって、

特別なことではなく、 

毎日の中でふと立ち止まって「大丈夫だよ」って声をかけてあげること。

「私なんて」から「私こそ、やります。」

本音のニーズや欲求を満たしてあげること。 

自分を味方にできたとき、

自分を応援できた時に、 

人生は驚くほどしなやかで、 

人間関係豊かに感じられます。 

今日も、あなたがあなた自身と、

やさしく結び直せますように。 

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