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私たちは、辛い気持ちに気づいたとき、
「吐き出してしまえば楽になる」と教わってきました。
確かに、感情を外に出すことで一時的な解放は得られるかもしれません。

でも──
どれだけ吐き出しても、
また同じ痛みが繰り返されていくような感覚があるとしたら？

もしかしたら、それは
「吐き出す」ことよりも、「抱きしめる」ことが必要だったのかもしれません。

今日は、そんな気づきをもとにした、
心と魂の新しい対話のステップをご紹介します。

STEP1：気がつく

思考の歪みや、感情のパターンに「はっ」と気づく。
「あ、また同じ反応してるな」
「これは本当の私の声ではないかも」
気づきは、いつでも旅のはじまり。
この第一歩があるからこそ、変容の扉は開きます。

STEP2：丁寧に向き合う・寄り添う

気づいたあと、無理に手放したり吐き出したりせず、
その感情と“いまここ”で静かに一緒にいてみる。
「そうだったね」
「そんなふうに感じていたんだね」
否定も解釈もせず、ただそばに寄り添う。
まるで、小さな子どもを抱きしめるように、
感情を“内側で生かす”という選択をするのです。

STEP3：自分の魂の意図を抱える

感情の奥に宿る、魂の願いに耳をすませてみましょう。
「私は何を学ぼうとしていたのだろう？」
「この体験を通して、何を伝えようとしていたのだろう？」
痛みや怒りの裏に隠された“本当の想い”を見つけて、
それをそっと胸に抱き、光を与えていく。
ここで初めて、傷は「力」に変わり始めます。

STEP4：リラックスして、天に還す

深く向き合ったあとは、リラックスして
無理矢理　解放しようとせず、

自然な流れにゆだねる。
まるで、川の流れのように──
「ありがとう。委ねます」
そうして、天へとゆったりと還していく。
これは“解放”ではなく、“還元”。
魂の循環が、ここから始まります。

瞑想

”気づいて”、“抱えて”、“育てて”、“癒していく”。

その静かなプロセスこそが、
自己愛を種から苗から花から実を育てる時間。

あなたの心の奥にある声は、
吐き出されることよりも
静かに見つめられ、愛されることを
ずっと待っていたのかもしれませんね。

「女のくせに」と、父から何度も言われ続けた、あの頃の記憶。

父はすぐに怒鳴る人でした。

キレると、ものすごく嫌な顔で暴言を放つので、私は身が凍りました。

あの家の中の空気は恐怖に包まれていて、

母もまた、そのストレスから悲しみを不安のオブラートに包んで幼い子どもにぶつけてしまっていました。

みんな本当は甘えたかった。

みんな本当は守ってほしかった。

正体を見抜いて欲しかった。

大人になって振り返ると、父の言動の背景にあったのは、戦争だったのではないかと思います。戦争は本当に良くないですね。

時代が「男尊女卑」という風土だったのでしょう。

子どもの頃の私は、どこかで父を尊敬して美化がありました。

先進的で知的な人だと思っていたくらい。

でも、実際は

父は差別的な言葉を母にぶつけ、

「お前がおかしい。女はバカだ。女業だ。」と人格を否定し続けた父でもありました。

本来、母は芸術的な感性のある人でしたが、その才能を花開かせることなく、どこか不安に怯えながら生きていて、病気で早くにこの世を去ってしまいました。

残念なことに、今になってようやく気づいたのです。

あの時、“個性を持つことさえ”も許されなかった。

まるで奴隷のように男に尽くして生きることが正しいと思わされていたのだと。

女達も、母も、十分に良かった。

「根拠のない偏見や差別に、もうこれ以上自分を傷つけさせない」と決める。

情報を鵜呑みにして、不安に怯えている場合じゃない。

自分の足で、自分の頭で、自分の心で、

この人生をちゃんと体感していく。

あの時感じられなかった風や光を感じながら、自分の才能を活かして、これからは、ちゃんと自分の人生を味わって生きていきたいのです。

あなたは、もう十分頑張ってきたはずです。

まだまだ、もっともっとと一辺倒にならずに、今の自分が十分であることを認めてください。 goog enough!

たとえば

・どんな小さなことでも「自分によくやってるね」と声をかける

・誰かに「助けて、教えて、こうして欲しい」などと声をかけてみる。

・自分にやさしく好きなことを体験させてあげる。

そんなことが自分を愛する一例だと思います。

あたなの未来を変えていく大切な一歩は「自分にやさしくすること」ではありませんか？

これからは、「自分を愛し、やさしくすること」が必要です。

私は、あなたと一緒に「生きていてよかった」と心から喜び合える日々を積み重ねていきたいと心から祈っています。

ある時、こんな心の声が聞こえてきました。

自分はかなり仕事をして成果を出せた。けれど、ここから先に羽ばたこうとしても、どうしても、、、、

「人と関わるのが怖いんだよね。でも、ひとりでするのは限界があるんだ。それを知った今、自分はとっても悲しいんだ。いや、ひとりが寂しいんだ。けれど、人と関わるのは怖い、、、」

私は「そうだよね。その気持ち良くわかるよ。怖いよね。」と

しみじみ共感しました。その気持ちを吐き出す自分に寄り添いながら、涙が溢れてきました。涙が一通り流れて落ち着いてから、私はこう応えました。

「無理につながろうとしなくて大丈夫。もう、あなたは私とつながれたじゃないですか。こんな風に、また、”他の人ともつながる練習”を自分のペースで始めればいいですよ。」

自分とつながることで、寂しさは回復できます。そして、つながりは、心の安心基地になってくれるのです。

心の準備ができたら、あなたはとってもすてきな人です。そんな風に自分に伝えたら、私が自然な笑顔になりました。

そんな自分に、「迎える最期の日まで、人生を有意義にするためにどうしたい？」と問うと、私は「十分やりたいことをやってみたい」と感じていました。

たとえば、

・愛する人と笑いの多い時間を送れた

・自分の好きなことに夢中になれた

・家族のことを精一杯愛した 

心から「幸せ‣至福」を重ねることで 、あなたの人生は満たされます。 有意義な人生とは、大きな目標を達成することではありません。「今ここ」の視野を広くして意識的に生きることだと思います。 

まずは、自分を愛することが、すべての始まり

あなたは今までどのくらい「自分を大切にすること」を意識してきましたか？

25年前の私は「どうせ、自分なんていなければいい」と思って、自分を追い込んで幼い子ども達と生別してしまいました。今思えば、本当に弱々しいことで「傲慢な」自分でした。私は最期の時に間違いなく子どもを手放したことを後悔するでしょう。たとえ、その後子ども達に理解してもらえたとしても、やはりそうするべきではなかったと思っています。

デモです。心の奥から「もうこれ以上自分を犠牲にした生き方はしたくない」と叫んでいたのです。つまり、「私自身を大切にするためには」当時、もがいた結果だったのです。自分を殺すか、生かすかの瀬戸際だったのです。

それが、DVモラハラの末路だと思います。

もしか、これを読んでいるあなたも、家族や職場やコミュニティーの被害者になっていませんか？相手を優先して、自分を後回しにして、きっといつか幸せになればいいと思って、今ここ自分に存在していない状態になっていませんか？

そう、自分を愛することは悪いことではありませんよね。むしろ自分を愛し、大切にすることこそ必要なことだったのです。自分を幸せにしてあげなければ、嘘をついても大切な家族を幸せにすることはできないのです。

だからこそ、自分と向き合って、自分に素直で正直に生きるのです。それはあなたの人生を豊かに有意義に生きるためのはじめの一歩です。自分を尊重し、敬愛し、親切にすると、さらに人生はいい方へと展開し始めます。すると、不思議と人間関係も深まってやさしい好いものに変っていくのが分るでしょう。

さあ、後悔があっても、それすら愛して、胸を張って青空を見上げていきましょうね。